O robalo, tamén coñecido como mero ou robalo rayado, é un peixe común que se atopa en moitas zonas costeiras de todo o mundo.Esta especie é apreciada polo seu delicioso sabor e alto valor nutricional.Exploremos o valor nutricional do rock bass e por que debería formar parte da túa dieta.
Rock bass é un peixe magro, o que significa que é baixo en graxa e calorías.Unha porción de 100 gramos de baixo cocido contén só unhas 97 calorías e menos de 2 gramos de graxa.Isto fai que sexa unha excelente opción para aqueles que están preocupados polo seu peso ou queren manter un estilo de vida saudable.
Ademais de ser baixa en graxa, a perca de rocha tamén é rica en nutrientes esenciais para o corpo humano.É unha excelente fonte de proteínas, que é esencial para construír e reparar os tecidos do corpo.Unha porción de 100 gramos de baixo cocido proporciona aproximadamente 20 gramos de proteína, polo que é unha boa opción para aqueles que buscan satisfacer as súas necesidades diarias de proteínas.
Os baixos tamén son ricos en importantes vitaminas e minerais.É unha boa fonte de vitamina D, que é esencial para os ósos e os dentes fortes e para manter un sistema inmunitario saudable.Tamén é rico en vitaminas B6 e B12, que xogan un papel vital no metabolismo enerxético do corpo.
Outro valor nutricional significativo do rock bass é o seu alto contido en ácidos graxos Omega-3.Os ácidos graxos omega-3 son graxas esenciais que teñen unha variedade de beneficios para a saúde.Sábese que reducen a inflamación, melloran a saúde cardíaca e apoian a función cerebral.Incorporar o rock bass na túa dieta pode axudarche a satisfacer as túas necesidades de ácidos graxos omega-3 e promover a saúde en xeral.
Ao preparar o rock bass, é importante ter en conta que é un peixe versátil que se pode gozar de varias formas.Pódese á prancha, cocer ao forno ou fritir e combina ben con unha variedade de sabores e condimentos.Non obstante, sempre se recomenda escoller métodos de cocción que minimicen o uso de aceites engadidos ou ingredientes pouco saudables para conservar o seu valor nutricional.
En xeral, o rock bass é un peixe delicioso e nutritivo cunha variedade de beneficios para a saúde.É baixo en graxas e calorías, alto en proteínas e rico en vitaminas e minerais, polo que é un excelente complemento para unha dieta equilibrada.Entón, por que non incluír rock bass no seu plan de comidas e gozar de todos os beneficios nutricionais que ofrece?
Hora de publicación: 13-12-2023